co wtedy

[...] 2...w Twoim widze ze być moze dasz rade to robic na start). PS: podciąganie na drążku na plecy robie z supportem :P (czyli na maszynie na której podpinam sobie np 30 kilo i wtedy podciągam się na drążku ale nie podciągam całego swojego ciała tylko jest to waga mojego ciała MINUS ustawione 30 kg :P ) Bez supportu jeszcze tez nie dam rady (4 razy [...]

Ja doskonale Ciebie rozumiem ale jak ktoś nie spróbuje to się nie nauczy. Wszelkiego rodzaju pouczenia na forum niewiele dają, co innego jak duży kolega na siłowni poradzi, to wtedy może młody weźmie to pod uwagę.

[...] suchy i nabity zamiast zalany. Taki sposob dziala na mnie niezawodnie i niestety wszelkie inne kombinacje koncza sie zle. Niestety 5x5 musi poczekac az wroci moj partner wtedy dysponowac bede transportem i nie bede sie musial tluc godziny w autobusie by dojechac do silowni. Poki co tak mniej wiecejwyglada calosc. Bede informowac na biezaco [...]

Co prawda nie znam się na ówczesnym kinie łubu-du z Hongkongu, ale zdaje się Lee najpierw przebił się właśnie tam i chyba dlatego dostał główną rolę w "Wejściu smoka"... Nawet stary "Green Hornet" z Lee podobał się wtedy w Hongkongu

[...] placa mi na chorobowym nie dam rady przezyc, wiec czy mozecie mi polecic jakies ubezpieczalnie? i jakie warunki trzeba spelnic? w jaki sposob ubezpieczalnia wyplaca odszkodowanie jesli ubezpiecze sie od "chorobowego" ogolnie placa wtedy co tydzien,miesiac czy dopiero po zakonczeniu choroby? i ile takie ubezpieczenie moze wyniesc? prosze o pomoc

odnośnie ag@: to mam to samo co ty.też byłam u lekarza i mam tą szynę dałam za nią ok.300zł bo to było 2 lata temu ale przeskakiwanie szczęki nadal jest nie widzę wg poprawy i od pewnego czasu coś się w niej blokuje i nie mogę otworzyć ust wtedy pomaga tylko masaż.Nie wiem czy znów nie jechać do ortodonty:(

[...] stałe i średnie tempo. W dni nietreningowe możesz sobie ustawić jedną sesję cardio po 50-60min i jeden protokół (czyli tabata/5min przerwy/30-40min aero). Tak to widzę. I wtedy jeden dzień przerwy masz. Ćwiczenia dobierz pod siebie, oczywiście nie trzeba korzystać z tych, które ma Ania. Chodzi o schemat/zasadę. Co do okresu masy... treningów [...]

[...] i w tym sporcie mam do niego szacunek jednak jeśli chce osiągnąć coś w MMA to powinien zamknąć jadaczkę i zapierrrdalać na treningach a jeśli będzie naprawdę dobry to wtedy ludzie to docenią a nie jakieś *******enie w wywiadach nie wiadomo o czym typu że a 2 lata Emelianenko i mistrzostwo świata. To nie gra komputerowa tylko życie. Co do [...]

[...] O-3 możesz znaleść w tranie, orzechach (najlepiej włoskich), oleju lnianym. Jeśli przez ten tydzień uda Ci się opanować i włączyć do diety lub coś z niej wywalić na stałe, wtedy przechodzisz do kolejnego etapu, zmieniasz coś innego w diecie i tak do czasu aż twoja dieta będzie dobra, co poprawi twój metabolizm, wyrówna gospodarkę hormonalną, [...]

[...] co obejrzymy, presja jest ogromna na nich Jak by zagrali tak jak w sezonie 2007/08(o ile dobrze pamiętam) to by Sparta była łyknięta. Myślę ,że największym przeciwnikiem Polskich drużyn jest presja, gdy Lech wyszedł z grupy UEFA wtedy żadna presja na nich nie ciążyła, był to wręcz sukces Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-08-04 08:48:29

2 godz po posilku trening, to zalezy co zje jak sa tluszcze to wsam raz odczekac 2 godz, chodz pod konied dlugiegio treningu i jak dojda aero to mozna czuc delikatne ssanie, chyba ze przed treningiem b+ww to wtedy mozna znacznie szybciej zaczac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-04 02:40:13

[...] bardzo czesto własnie sobie tak mysle ze: na pewno jest duzo lepiej niz gdyby było jakbym wogóle nie cwiczył ale i takie mysli jak dzis tez przychodza... ale tak jak mówisz teraz trzeba masowac a w maju se bedzie myslec o redukcji a to co osiagnałem to byłem z tego zadowolony, fotki wtedy porobiłem to jakas pamiatka jest ze jak sie chce to mozna

[...] przetrzymanie na cle) czyli dodatkowe oplaty roznie moze byc - lub mi 2 czy 3 paki nie doszly - wiec nie wyobrazam sobie co mialbym zrobic jakbym zamowil np. za 300-500$ co wtedy? nikt by nie uwierzyl ze paka zaginela - wiem - bo pewnie sam mialbym obiekcje co do takiej wymowki w KW za granice - roznie bywa wszystko zalezne od wagi wysylajac [...]

rok temu tez cwiczylem no nie wiem z 5 moze i wiecej miesiecy ale co to wtedy bylo 0 wiedzy o silce tylko klata na prostej bic tric francuski, teraz wszyscy do mnie mowia ze mete biore ,wiecie jak to jest nigdy kontaktu z silka nie mieli ani z odzywkami zrobisz lekki zarys miesni odrazu meta,co do kolegi z silki co wtedy za 500zl wydal na odzywki [...]

[...] cwicze od wrzesnia zeszlego roku co prawda bez wiekszych "osgiagniec" o ile mozna nazwac w tym "sporcie" cos takiego jednak wystarczajacych by mnie zadowolic a jakbys pomyslal to wlasnie w okresie letnim jest ciezej dostosowac godziny, gdyz ludzie zazwyczaj wtedy imprezuja/wyjezdzaja/pracuja dorywczo a nie zyja sama silownia

[...] godz dziennie od kilku dni czulam jakby pieczenie i ciagniecie w okolicach piety od wczoraj odczowam silny bol przy stawaniu na prawa noge praktycznie nie moge na nia stanac najgorzej jest wtedy gdy usiade na jakis czas wowczas nie moge juz stanac na ta noge .Czy to moze byc nadwyrezone sciegno achillesa? Co moge zrobic zeby bol szybko ustapil ?

[...] ze jak na ta chwile z nog jestem zadowolony gdyz grajac od malolata zdazyly sie wyrobic przez granie. Jezeli przymasuje gore i wszystko bedzie proporcjonalne wzgledem siebie wtedy dodam trening na nogi. Dodam jeszcze ze moim celem nei jest posiadanie 40cm w bicepsie. Poprostu chce miec zdrowa i estetyczna sylwetke. A co do mojego planu to czemu [...]

[...] sie ow bol, czy to natychmiast- co byłoby w miarę łatwe- czy po jakimś czasie- co moze być niestety dość trudne; szczegolnie wlasnie ruchy dynamiczne szyją, częścia piersiową kręgosłupa zwracaj także baczną uwagę na to jak jesteś ułożony podczas snu- naturalnie że nie wtedy jak śpisz także na jakim "podłozu" kladziesz sie spać...

[...] ryzyko kontuzji. Jeśli mówiłeś o drugim, to niestety, ale to cwiczenie w zadnym wypadku nie zastąpi tradycyjnych przysiadow. Przepraszam, myślałem, ze sam zaproponowałeś dwa wiosłowania. Możesz dac jedno, daj wtedy 5 serii drazka i 4 wioslowania. Tak, żadne cwiczenie nie może powodowac bolu. Dobierz rozstaw, który jest dla Ciebie komfortowy.

Przede wszystkim rzeżbić to trzeba mieć co, a Ty masz sporą niedowagę. Najpierw zrób kilkanaście kilogramów masy mięśniowej i dopiero wtedy zacznij myśleć o rzeźbieniu.